Sebaiknya Jangan Terlalu Sering Minum Jus Bisa Berbahaya?

Kekebalan tubuh dari penyakit ditingkatkan oleh buah dikenal sebagai salah satu langkah-langkah memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat. Namun, manfaat yang maksimal didapatkan oleh jangan salah mengolahnya agar tubuh. Agar jus bernilai maksimal bagi kesehatan tubuh, ternyata, minum jus ada aturannya. Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah dengan langkah-langkah yang praktis. Kita dapat memperoleh khasiat dari aneka buah tanpa wajib memakannya satu per satu  . Tubuh juga lebih tak susah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Sehingga, jus menjadi minuman yang sehat dan praktis.

Aturan Krusial saat Minum Jus
Pengolahan jus yang tak betul, waktu yang tidak tepat atau langkah-langkah pandang yang salah terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Biar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:

• Jus asam bukan untuk pagi hari
Senang membuka hari Kamu dengan minum jus di pagi hari? Lantaran jus buah mengandung sebagian besar air dan serat yang akan berguna untuk melancarkan pencernaan, memang, pagi hari merupakan waktu yang paling tepat untuk minum jus, Biar tidak sakit perut, hindari buah-buahan yang asam rasanya untuk jus di pagi hari. pilih lah Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.

• Jus bukan pengganti makanan
Saat sedang diet atau untuk kesehatan, boleh saja mengganti makan malam Kamu dengan segelas jus. Tapi, berat tubuh diturunkan oleh bukan berarti sarapan dan makan siang juga cuma dengan minum jus dengan maksud. Kebutuhan nutrisi tetap mesti dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tak akan bisa bakal penuhi kebutuhan 1.800kkal, nilai minimum per kalori yang wajib sekali dipenuhi dalam satu hari. Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah. Meski berat tubuh mungkin bisa turun dengan drastis namun akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Sebab minum jus tidak bakal mengurangi lemak, hanya saja mengurangi air didalam tubuh.

• Jus bukan pengganti buah
Terus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tak baik. Berat tubuh bisa ditingkatkan ini. Karena pada saat proses mengunyah, perlunya tetap mengkonsumsi buah segar berguna bagi lambung, Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus. Kalau Kamu membuat jus dengan menggunakan juicer Meski mungkin terasa tidak enak, ampasnya akan terpisah Blender digunakan jangan saring untuk mendapatkan airnya saja jika Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin Soal ini sungguh berguna bagi tubuh.

• Jus jangan disimpan dalam waktu lama
Jus yang telah dibuat mesti segera diminum. Jika membuat minuman jus yang baru kemudian diminum pada saat di siang atau sore hari ini akan menurunkan nilai kegunaan dari pada jus itu sendiri. Vitamin yang ada bisa dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Bakal dapat harus dilakukan dengan langkah-langkah membuat minuman jus mesti dingin kalau tak bisa mengkonsumsi jus secara langsung Selama 4 jam, vitamin yang ada pada jus dipertahankan oleh kondisi dingin dan konservasi dari cahaya membantu.

• Jus tidak selalu rendah kalori
Tidak berarti seluruh buah tidak tinggi kalori dan bakal membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian merupakan buah-buahan dengan kalori tidak rendah, yaitu sekitar 200  kkal. Dapat memilih buah jeruk jika ingin jus dengan kalori rendah Sebaiknya pilih jus buah dengan kalori rendah jika berat tubuh berlebih

• Jus tak selalu wajib buah
Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahitnya pada sayuran mampu diatasi dengan mencampur sayuran dengan aneka buah, rasanya bakal lebih segar. Tidak cuma sayur, jus bisa merupakan campuran dari sejumlah buah dan tidak banyak rempah-rempah. Contohnya, tubuh dan juga akan menambah daya tahan tubuh akan dihangatkan dengan menambahkan sedikit jahe yang. Bisa juga tambahkan tidak banyak kayu manis pada jus Anda.

• Jus menggunakan buah-buahan segar
Agar bisa mendapatkan khasiat yang lumayan maksimal, Anda gunakan buah atau sayuran lebih segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan sebab melihat buah atau sayur mulai layu, kemudian sebab sayang alhasil dibuat jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.

• Jus dengan berbagai variasi
Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja. Contohnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus jeruk. Supaya tubuh memperoleh manfaat, aneka buah dalam satu gelas jus adalah cara praktis diMengkombinasikan ganti biar tubuh memperoleh sejumlah kegunaan dalam satu kali teguk dengan buah lain yang mempunyai kandungan vitamin dan mineral yang berbeda. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur dikenal sebagai kombinasi yang bisa dicoba lantaran memberi sejumlah kegunaan sekaligus.

• Jus dengan tambahan gula, madu atau susu
Untuk lebih tambah kenikmatan jus, biasanya minuman jus ditambahkan sedikit gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika mau menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan juga banyaknya sugar atau madu yang nanti bakal digunakan atau pilihan susu.

Kalau Idealnya, dengan gula mau ditambahkan oleh coba ingat-ingat dahulu telah berapa tidak sedikit gula yang Kamu konsumsi hari ini Satu  sendok teh gula, beratnya sekitar empat gram. Biar tak kelebihan konsumsi gula, jika dari pagi Kamu sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus. Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. 1 sendok madu memiliki kalori enam puluh empat  kkal. Madu mau ditambahkan oleh sebaiknya cuma dalam porsi tidak besar jika

Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang wajib diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Biar lemak tak berlebih

Pilih Jus yang Tepat
Mengkonsumsi jus dapat menjadi, mampu menggunakan susu full cream jika tak ada masalah dengan berat tubuh Adalah menggunakan susu low fat kalau mau menjaga berat badan dan Pilih buah sesuai kebutuhan tubuh atau untuk membantu mengurangi hambatan kesehatan Anda. Misalnya, tekanan darah tidak rendah atau diturunkan dahak mampu membuat jus belimbing diencerkan untuk. Jus tomat untuk membantu mengontrol gula dalam tubuh. Sedangkan campuran timun dan wortel untuk mengatasi keluhan rematik.

Dengan mengikuti aturan yang betul saat minum jus, minuman bugar ini akan semakin terasa manfaatnya bagi tubuh. 

Seberapa Manfaat Kita Minum Air Putih Pada Saat Di Pagi Hari

Bagi seluruh anggota tubuh kamu disehatkan oleh air putih dikenal sebagai salah satu minuman segar dan sangat. Tak bisa di bayangkan, kalau tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus dikenal sebagai salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, semua organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang beragam aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari. Lalu, apa saja manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari bagi kesehatan tubuh anda...???.

 Teman, kiat kesehatan. Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, sangat tidak sedikit aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Kalau kebutuhan air putih tidak terpenuhi, seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif bakal disebabkan maka. Sesudah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut, pagi hari Kiat kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini 7 kegunaan dahsyat minum air putih di pagi hari. :

Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melewati keringat dan urine. Sehingga tubuh bakal lebih sehat dan segar sepanjang hari. 

Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih pada saat di pagi hari sangat berguna untuk memperbaharui organ otot serta bisa juga seluruh sel darah di tubuh. 

Penyeimbang Sistem Getah Bersih. Saat sistem getah bersih mampu akan bekerja dengan  sangat optimal, maka tubuh akan bakal mempunyai kekuatan yang lebih baik untuk melawan segala infeksi yang bisa menganggu mutu kesehatan tubuh yang kamu miliki.

Memperlancar Buang Air Tidak kecil. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau sulit buang air gede di pagi hari, buang air besar itu dilancarkan maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu.

Mengontrol Berat Badan anda. Berat badan anda yang ideal adalah  impian bagi setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat tubuh yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari. 

Miliki Usus Tidak kecil Yang Bugar. Usus tidak kecil adalah salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berefek positif untuk kesehatan organ usus besar. Sehingga untuk penyerapan nutrisi makanan akan bisa berjalan dengan sebauk-baiknya. 

Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi akan kebutuhan asupan air putih di pagi hari juga bisa membantu akan meringankan kerja organ ginjal dan sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal itu. 

Inilah Manfaat Minum Kopi untuk Kesehatan Kita

Kopi dikenal sebagai salah satu minuman favorit kaum laki-laki. Minum kopi dipercaya bisa membuat mata jadi tak mengantuk. Setelah minum kopi, pada sebagian orang akan tak lagi merasa mengantuk Setelah minum kopi, tapi ada juga yang tetap saja mengantuk

Sesudah minum kopi, terlepas dari mengantuk atau tidak mengantuk Beberapa di antaranya adalah:

Agar tak mengantuk, nutrisi untuk otak

Tak hanya sekedar untuk menaga mata Jika sehari saja tidak minum kopi, banyak orang terutama pecandu kopi mengaku susah konsentrasi Menurut sebuah riset di University of North Dakota School of Medicine and Health Sciences, konsumsi kopi secara teratur dalam dosis wajar bahkan bisa mencegah kelebihan kolesterol dan juga penyakit pikun khususnya Alzheimer.

Pereda stres

salah satu efek kafein dalam kopi adalah memacu kerja jantung, sehingga orang jadi gelisah dan jantungnya berdebar-debar.  menghirup aroma kopi saja sudah cukup untuk memberikan akibat relaksasi, stres diredakan sehingga bisa untuk.

Menurunkan risiko kanker payudara

Hasil satu studi yang dipublikasikan di The Journal of Nutrition, menemukan bahwa menjelang masa menopause, wanita yang mengonsumsi empat cangkir kopi sehari mengalami penurunan risiko kanker payudara sebesar 38 persen. Kopi melepaskan phytoestrogen dan flavonoid yang bisa menahan pertumbuhan tumor.

Ketika lendir di dalam kantong empedu memerangkap kristal-kristal kolesterol, mencegah batu empedu. Batu empedu tumbuh Xanthine, yang ditemukan di dalam kafein, akan mengurangi lendir dan resiko penyimpanannya. Dua  cangkir kopi atau lebih setiap hari akan membantu proses ini.

Resiko terkena kanker kulit nonmelanoma diturunkan melindungi kulit

Mengkonsumsi 2-5 cangkir kopi setiap hari bisa membantu sampai tujuh belas persen. Kafein bisa memacu kulit untuk membunuh sel-sel prakanker, dan juga menghentikan pertumbuhan tumor. 

Ada Lima Jenis Minuman Yang Sangat Menyehatkan Tubuh

Sebagian gede tubuh kita berisi cairan. salah satu cara untuk mengontrol jumlah cairan dalam tubuh adalah dengan memperbanyak konsumsi minuman.

Berikut ini merupakan 5  jenis minuman sehat yang baik untuk tubuh kita:

1. Susu

Telah tidak diragukan lagi kalau susu merupakan minuman yang menyehatkan. Susu sangat berguna untuk tubuh, di antaranya adalah untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis. Lantaran mengandung komponen dari karbohidrat, protein dan sedikit lemak, Anda dapat bertahan lebih lama. Susu juga adalah sumber kalsium dan mengandung vitamin D juga bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula darah.

2. Cokelat hangat

Segelas cokelat hangat dapat meningkatkan mood baik dan membantu melindungi dari bahaya penyakit jantung. Coklat juga meningkatkan produksi serotonin yang bisa mengatur mood baik Kamu.

3. Susu kacang kedelai

Susu kacang kedelai bagus untuk kesehatan Anda lantaran minuman ini dapat memperkecil risiko penyakit jantung. Pasalnya, susu ini mengandung tidak sedikit serat dan protein kedelai yang menurunkan tingkat kolesterol jahat dan trigliserin yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

4. Kerusakan pembuluh darah mampu disebabkan oleh jus Jeruk

Jeruk adalah buah yang kaya akan antioksidan yang membantu melindungi jantung dengan langkah-langkah memerangi peradangan yang. Teh American Journal of Clinical Nutrition telah menyatakan bahwa orang yang sering makan makanan yang cepat saji dengan segelas jus jeruk segar akan mempunyai lebih sedikit zat radikal perusak arteri dalam darah ketimbang dengan mereka yang telah mengonsumsi makanan burger dan kentang goreng dengan segelas air putih.

5. Teh hijau

Minumlah teh hijau pada setiap hari bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker, penyakit jantung dan osteoporosis. Kandungan dari flavonoid dan polyphenols yang ada dalam teh hijau ini bisa melindung sel dan akan mencegah pertumbuhan penyakit tumor. Selain itu, minuman teh hijau juga sangat berkhasiat sebagai untuk mencegah sakit gigi berlubang.

Teh hijau ini juga banyak mengandung unsur polyphenols dan EGCG (antioksidan) yang bermanfaat untuk kulit dan rambut. Untuk mempunyai rambut yang tebal, kulit yang bebas keriput dan sosok tubuh yang sempurna, minumlah secangkir teh hijau tiap hari secara secara teratur. 

Minum Jus ada Aturannya!

Jus buah merupakan salah satu cara memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh dari penyakit. Tetapi, jangan salah mengolahnya agar tubuh mendapatkan manfaat yang maksimal. Ternyata, minum jus ada aturannya agar jus bernilai maksimal bagi kesehatan tubuh.

Minum jus membantu kita memperoleh manfaat dari buah dengan cara yang praktis. Kita dapat memperoleh khasiat dari berbagai buah tanpa harus memakannya satu per satu. Tubuh juga lebih mudah menyerap nutrisi yang ada pada jus. Sehingga, jus menjadi minuman yang sehat dan praktis.

Aturan Penting saat Minum Jus

Pengolahan jus yang tidak benar, waktu yang tidak tepat atau cara pandang yang salah terhadap jus membuat nilai jus berkurang bagi tubuh. Agar minuman segar ini tidak sia-sia, beberapa aturan dalam minum jus antara lain:

• Jus asam bukan untuk pagi hari

  Senang membuka hari Anda dengan minum jus di pagi hari? Memang, pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk minum jus, karena jus buah mengandung banyak air dan serat yang akan bermanfaat untuk melancarkan pencernaan. Agar tidak sakit perut, hindari buah-buahan asam untuk jus di pagi hari. Pisang, pepaya, apel atau wortel bisa menjadi pilihan buah yang tepat untuk jus di pagi hari.

• Jus bukan pengganti makanan

  Saat sedang diet atau untuk kesehatan, boleh saja mengganti makan malam Anda dengan segelas jus. Tetapi, bukan berarti sarapan dan makan siang juga hanya dengan minum jus dengan maksud menurunkan berat badan. Kebutuhan nutrisi tetap harus dipenuhi dari makanan lain. Buah-buahan tidak akan dapat memenuhi kebutuhan 1.800 kkal, jumlah minimum kalori yang harus dipenuhi dalam sehari. Akibatnya, kekebalan tubuh akan melemah.
  
  Walau berat badan mungkin dapat turun dengan drastis tetapi akan cepat naik saat makan dengan pola yang semula. Karena minum jus tidak mengurangi lemak, hanya mengurangi air dalam tubuh.

• Jus bukan pengganti buah

  Terus-menerus mengkonsumsi jus, tanpa mengkonsumsi buah secara langsung tidak baik. Ini dapat meningkatkan berat badan. Perlunya tetap mengkonsumsi buah segar bermanfaat bagi lambung, karena pada saat proses mengunyah, lambung akan bekerja dan membakar kira-kira 20 kkal. Jadi, tetaplah konsumsi buah segar, tidak seluruhnya dapat diganti dengan jus.

• Jus diminum beserta ampasnya

  Jika Anda membuat jus dengan menggunakan juicer, ampasnya akan terpisah. Walau mungkin terasa tidak enak, jangan buang ampas buah yang telah terpisah. Jika menggunakan blender, jangan saring untuk mendapatkan airnya saja, biarkan ampas tetap tercampur dan diminum. Pada ampas buah terdapat serat dan vitamin, yang paling umum adalah vitamin C. Hal ini sangat bermanfaat bagi tubuh.

• Jus jangan disimpan dalam waktu lama

  Jus yang telah dibuat sebaiknya segera diminum. Membuat jus yang baru kemudian diminum pada siang atau sore hari menurunkan manfaat dari jus. Vitamin yang ada dapat dirusak oleh oksigen dan ultraviolet yang ada di sekitar kita. Jika tidak bisa mengkonsumsi jus secara langsung, dapat dilakukan dengan cara membuat jus sedingin mungkin, kemudian disimpan dalam termos alumunium yang tertutup rapat. Kondisi dingin dan perlindungan dari cahaya membantu mempertahankan vitamin yang ada pada jus selama 4 jam.

• Jus tidak selalu rendah kalori

  Tidak berarti semua buah rendah kalori dan akan membantu diet Anda. Buah seperti alpukat, nangka dan durian adalah buah-buahan dengan kalori tinggi, yaitu sekitar 200 kkal. Jika ingin jus dengan kalori rendah, dapat memilih buah jeruk, apel, melon, semangka atau pir yang kandungan kalorinya sekitar 80 kkal. Jika berat badan berlebih, sebaiknya pilih jus buah dengan kalori rendah.

• Jus tidak selalu harus buah

  Sayur-sayuran dapat dibuat menjadi jus. Rasa pahit pada sayur dapat diatasi dengan mengkombinasikan sayuran dengan buah, sehingga rasanya lebih segar.
  
  Tidak hanya sayur, jus dapat merupakan kombinasi dari buah dan rempah-rempah. Misalnya, dengan menambahkan jahe yang dapat menghangatkan tubuh juga menambah daya tahan tubuh. Dapat juga tambahkan sedikit kayu manis pada jus Anda.

• Jus menggunakan buah-buahan segar

  Agar mendapatkan khasiat yang maksimal, gunakan buah atau sayuran segar yang masih dalam kondisi segar. Jangan karena melihat buah atau sayur mulai layu, lalu karena sayang akhirnya dibuat jus. Ini akan membuat kualitas jus berkurang.

• Jus dengan berbagai variasi

  Jangan hanya membuat jus dari buah yang itu-itu saja. Misalnya, karena menyukai buah jeruk, setiap hari jus yang diminum hanya jus jeruk. Ganti dengan buah lain yang memiliki kandungan vitamin dan mineral yang berbeda agar tubuh memperoleh manfaat. Mengkombinasikan berbagai buah dalam satu gelas jus merupakan cara praktis agar tubuh memperoleh beberapa manfaat dalam satu kali teguk. Campuran jeruk dan apel, pisang dan apel, wortel dan tomat atau apel dan anggur merupakan kombinasi yang dapat dicoba karena memberi beberapa manfaat sekaligus.

• Jus dengan tambahan gula, madu atau susu

  Untuk menambah kenikmatan jus, biasanya ditambahkan gula, madu atau susu. Ada beberapa aturan jika ingin menambahkan jus Anda dengan salah satu pasangannya ini. Perhatikan banyaknya gula atau madu yang akan digunakan atau pilihan susu.
  
  Jika ingin menambahkan dengan gula, coba ingat-ingat dahulu sudah berapa banyak gula yang Anda konsumsi hari ini. Idealnya, tubuh hanya boleh menerima 50 gr gula per hari. Satu sendok teh gula, beratnya sekitar 4 gram. Jika dari pagi Anda sudah menikmati ice cream, kue, cake atau teh manis, sesuaikan gula yang akan ditambahkan dalam jus agar tidak kelebihan konsumsi gula.
  
  Madu merupakan pemanis alami yang mengandung karbohidrat, protein, asam amino, vitamin dan mineral. Tetapi, kandungan kalori dari madu lebih besar daripada gula. Satu sendok madu memiliki kalori 64 kkal. Maka, jika ingin menambahkan madu, sebaiknya hanya dalam porsi kecil, terlebih rasa madu yang lebih manis dari gula.
  
  Menambahkan jus dengan susu membuat jus mendapat tambahan protein, kalsium dan lemak dari susu. Yang harus diperhatikan adalah jenis susu yang akan ditambahkan. Jika tidak ada masalah dengan berat badan, dapat menggunakan susu full cream. Kebalikannya, adalah menggunakan susu low fat jika ingin menjaga berat badan dan agar lemak tidak berlebih.

Pilih Jus yang Tepat

Mengkonsumsi jus dapat menjadi salah satu solusi untuk mengatasi masalah kesehatan yang Anda hadapi. Pilih buah sesuai kebutuhan tubuh atau untuk membantu mengurangi masalah kesehatan Anda. Misalnya, untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau mengencerkan dahak dapat membuat jus belimbing. Jus tomat untuk membantu mengontrol gula dalam tubuh. Sedangkan campuran mentimun dan wortel untuk mengatasi keluhan rematik.
Dengan mengikuti aturan yang benar saat minum jus, minuman sehat ini akan semakin terasa manfaatnya bagi tubuh.

Makanan Terbaik Untuk Berbuka Puasa Menurut Islam

Add caption

KURMA
Bila waktu maghrib tiba, orang berpuasa disunnahkan segera berbuka (ifthar), tanpa menunda-nunda terlebih dahulu. Dalam berbuka puasa kita disunnahkan untuk mengawalinya dengan kurma, air, atau minuman yang manis-manis.
Rasulullah SAW bersabda:
“Jika kamu berbuka, berbukalah dengan kurma. Jika tidak ada, berbukalah dengan air karena air itu suci (bersih atau steril).” (HR Abu Dawud dan Tirmidzi).

Anjuran ini ternyata erat kaitannya dengan kesehatan jasmani. Buah-buahan dan minuman yang manis merupakan bahan bakar siap pakai yang dapat segera diserap oleh tubuh untuk memulihkan tenaga setelah seharian tubuh tidak disuplai oleh makanan dan minuman. Yang dimaksud siap pakai disini ialah cepat meresap ke dalam tubuh, terutama otak, sehingga energi otak akan meningkat.
Glukosa (zat gula) yang terkandung di dalam buah-buahan dan minuman yang manis merupakan sumber energi utama yang dapat menggerakkan susunan saraf pusat. Glukosa efektif dibutuhkan ketika tubuh memerlukan masukan energi yang diperlukannya.

Kurma dipilih sebagai menu pembuka ifthar karena kandungan kurma sangat luar biasa. Menurut penilitian ilmu kedokteran, sebiji kurma mengandung 70-87% zat gula (glukosa), 2% protein, 2-3% lemak, dan sisanya magnesium, sodium, butasium, zat besi, kalsium, plus vitamin A, B1, B2 dan D. Kurma mengandung serat dan keadaannya tidak terkontaminasi oleh proses kimia, alami dan bebas kolesterol.

Kurma berkhasiat menambah ketahanan tubuh dari rasa panas, menguatkan badan, melancarkan buang air kecil, menolak racun, menyembuhkan liver, sakit perut, membunuh cacing, dan menambah kesehatan badan. Apalagi jenis kurma istimewa yang disebut dengan kurma ajwa sangat diakui khasiatnya. Rasulullah SAW sering mengkonsumsi kurma jenis ajwa ini.
Dianjurkan mengkonsumsi buah kurma hanya tiga butir, juga mengandung makna kesehatan. Dengan hanya mengkonsumsi tiga butir kurma, maka lambung terhindar dari keterkejutan. Selama kurang lebih 14 jam lambung tidak disuplai makanan dan minuman, jika tiba-tiba kemasukan makanan dan minuman dalam jumlah banyak akan menimbulkan keterkejutan yang berefek kurang baik bagi kesehatan. Karena itu, Rasulullah SAW membiasakan berbuka dengan tiga butir buah kurma lalu berangkat menunaikan shalat maghrib. Baru setelah itu dilanjutkan dengan makan.

Pada waktu melanjutkan buka puasa usai shalat maghrib ini, makanan perlu diusahakan memenuhi unsur-unsur yang dibutuhkan tubuh, meliputi enam jenis zat gizi, yaitu karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan air, dengan tetap memperhatikan porsi yang seimbang, seperti dikutip dari Puasa Menuju Sehat Fisik dan Psikis.


AIR PUTIH
Selain kurma, kita juga dianjurkan mengawali buka puasa dengan air putih, karena bersih, alami, dan steril. Berdasarkan ilmu anatomi, 70% tubuh manusia terdiri dari air. Karena itu, tubuh manusia sangat memerlukan air yang banyak sekali untuk memproses segala sesuatu yang diperlukan bagi kebutuhan tubuh manusia.
Allah SWT berfirman:
“…dan dari air Kami jadikan segala sesuatu yang hidup.” (Al-Anbiyaa` : 30).
Dalam tubuh manusia, air berfungsi sebagai alat transportasi untuk menyalurkan bahan-bahan makanan yang dibutuhkan oleh seluruh tubuh dan membuang bahan-bahan yang sudah tidak berfungsi lagi bagi tubuh kita (sel-sel yang sudah mati). Adapun proses transportasinya dilakukan oleh jantung.

Air yang dikeluarkan dari tubuh kita bersama kotoran-kotoran kurang lebih dua liter per hari. Jadi, untuk menggantikan air yang telah dikeluarkan dari tubuh tadi, baik berupa keringat maupun air seni, kita harus banyak minum air kurang lebih dua liter setiap hari. Air sebanyak ini, tentunya tidak harus diminum sekaligus, tetapi secara bertahap sehingga mencapai standar kurang lebih dua liter setiap harinya.

Air diperlukan untuk membersihkan racun atau limbah dalam tubuh. Asam urat dan urine misalnya, merupakan limbah dalam tubuh yang harus dilarutkan dahulu dengan air sebelum dibuang oleh ginjal dalam bentuk air kencing. Proses pembuangan limbah dari dalam tubuh membutuhkan air yang cukup agar bisa membasuh setiap sel dalam tubuh. Air juga sangat dibutuhkan untuk melindungi kulit dari retak-retak dan keringat. Terlalu sedikit air yang dikonsumsi dapat mengurangi volume darah yang beredar. Dengan demikian, akan menurunkan efesiensi fungsinya sebagai pengedar zat gizi dan oksigen serta pengangkut sampah.

Setiap fungsi organ tubuh manusia memerlukan air untuk menjalankan tugasnya. Kekurangan air dalam tubuh akan mempersulit proses pembakaran lemak. Oleh karena itu, perlu diusahakan mengkonsumsi air putih secara cukup karena air sangat diperlukan untuk pencairan pencernaan dan kelangsungan prosesnya.

Air terbaik untuk dikonsumsi ialah air zamsam. Ja`far ash-Shadiq mengatakan bahwa air zamzam merupakan obat bagi segala penyakit serta dapat menjauhkan dari ketakutan dan kesusahan, seperti dikutip dari Puasa Menuju Sehat Fisik dan Psikis.

Manfaat Teh Bagi Kesehatan Tubuh Anda

Teh merupakan salah satu minuman yang nikmat dan disukai oleh banyak orang. Minuman ini biasanya di nikmati saat sore hari untuk merilekskan tubuh seseorang. Meski begitu, minuman ini sebaiknya diminum lebih sering atau minimal tiga kali dalam sehari. Ini dikarenakan, rutin minum teh dalam kehidupan anda, akan berdampak luar biasa dalam peningkatan kesehatan tubuh. Mungkin sulit dipercaya, namun setelah membaca berbagai manfaat tersembunyi dalam teh, maka diharapkan teh menjadi salah satu minuman favorit anda.

      Gaya hidup sehat dapat diterapkan dalam berbagai kebiasaan hidup sehari-hari. Dengan menerapkan berbagai gaya hidup sehat, diharapkan tubuh tidak mudah sakit atau terserang berbagai penyakit. Sehingga berbagai rutinitas dan pekerjaan akan terasa lebih menyenangkan. Minum teh merupakan salah satu kebiasaan menyehatkan yang bisa dipraktekkan dalam kehidupan sehari-hari. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat yang dapat diperoleh seseorang dari minum teh dalam meningkatkan kesehatan tubuhnya sepanjang hari. Berikut ini 7 manfaat tersembunyi teh bagi kesehatan tubuh anda :

1. Teh Menangkal Dari Kanker. Kandungan antioksidan dalam teh sangat bermanfaat untuk menangkal radikal bebas penyebab kanker. Selain itu, antioksidan juga berperan dalam menghambat proses penuaan pada kulit.
2. Teh Sangat Efektif Menangkal Serangan Jantung Maupun Stroke. Minum teh secara rutin dapat menyehatkan arteri dan menghilangkan berbagai plak yang menempel pada arteri. Selain itu, minum teh dapat mencegah pembekuan pada darah.
3. Teh Untuk Kesehatan Tulang Anda. Meningkatkan kesehatan tulang harusnya menjadi prioritas yang wajib dilakukan setiap orang. Sebuah studi mengungkapkan, minum terh rutin selama 10 atau lebih dapat meningkatkan kesehatan tulang serta memperkuat massa tulang anda.
4. Teh Membantu Menyehatkan Gigi Anda. Kandungan fluoride dan tanin dalam teh berperan mengurangi timbunan plak pada gigi anda. Kedua bahan tersebut juga sangat baik untuk menguatkan gigi agar tidak mudah keropos.
5. Teh Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh. Membiasakan diri untuk minum teh setiap hari berpengaruh sangat besar dalam meningkatkan sistem kebalan atau imun dalam tubuh. Sehingga tubuh tidak mudah terserang berbagai penyakit.
6. Teh Efekti Membantu Program Penurunan Berat Badan Anda. Ini dikarenakan, dengan rutin minum teh akan meningkatkan sistem kerja metabolisme dalam tubuh anda. Sehingga pembakaran kalori dalam tubuh juga akan mengalami peningkatan secara significan.
7. Teh Tidak Membahayakan Kesehatan Tubuh Anda. Ini dikarenakan, selain tidak mengandung kalori, teh juga dapat menjadi salah satu minuman untuk mencukupi kebutuhan cairan didalam tubuh anda. Sehingga resiko kekurangan cairan tubuh dapat dihilangkan dengan minum teh lebih sering.

Minuman Sehat Untuk Kesehatan Tubuh Anda

Makanan dan minuman merupakan dua elemen yang penting untuk kelangsungan hidup makhluk hidup khususnya manusia. Ketika perut terasa telah kenyang, maka minum segelas air putih merupakan salah satu keharusan. Manfaat air putih sendiri yaitu ikut membantu memperlancar proses pencernaan didalam tubuh kita dan manfaat lainnya yang menyehatkan tubuh anda selain menghilangkan rasa haus tentunya. 

    Ternyata ada beberapa minuman yang menyehatkan tubuh anda dan dapat menghindarkan anda dari berbagai penyakit yang menyerang tubuh anda. Oleh karena itulah, tips kesehatan kali ini akan mengetengahkan sebuah artikel yang berkaitan dengan hal tersebut. Tips kesehatan. Berikut ini 7 minuman sehat atau yang menyehatkan tubuh anda :

1. Minuman yang pertama yaitu teh hijau. Teh hijau merupakan salah satu minuman yang kaya akan flavanoid, polifenol. antioksidan dan fluoride. Fungsi dari flavanoid, polifeno dan antioksidan yaitu melindungis sel-sel pada tubuh anda dari karzinogen (zat penyebab penyakit kanker) serta menghambat pertumbuhan tumor. Sedangkan kandungan fluoride dalam teh hijau berfungsi untuk memperkuat gigi dan mencegah kerusakan pada gigi anda. 
   
2. Minuman yang kedua yaitu air kelapa. Air kelapa juga termasuk salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda. Ini dikarenakan air kelapa banyak mengandung kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida yang merupakan zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Air kelapa juga membantu memperlancar pengeluaran air seni kita dan sakit diare yang kita alami.
3. Minuman berikutnya yaitu sup. Sup juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda pula karena mengandung vitamin komplit, mineral dan juga salah satu pembangkit energi dalam tubuh anda.
4. Berikutnya yaitu jus lemon. Jus lemon juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda. Ini dikarenakan segelas jus lemon mengandung berbagai vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh anda yang telah capek dan lelah.
5. Susu kedelai, ini juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda.Susu kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai. Kandungan zat tersebut berfungsi untuk menurunkan kadar kolesterol jahat serta mengrangi  resiko penyakit kardiovaskular. 
   
6. Segelas coklat panas atau hangat. Ini juga merupakan salah satu minuman yang menyehatkan tubuh anda pula. Coklat memiliki kandungan polifenol yang cukup tinggi yang dapat menghindarkan anda dari serangan jantung dan dapat pula menenangkan suasanan hati ketika meminumnya.
   
7. Minuman berikutnya yaitu jus tomat. Tomat merupakan salah satu buah yang banyak mengandung antioksidan lycopene. fungsi antioksidan lycopene yaitu dapat menurunkan resiko penyakit paru, kanker perut, pankreas, usus besar, mulut, payudara, serta kanker serviks. 

Manfaat Minum Air Putih Di Pagi Hari

  Air putih merupakan salah satu minuman segar dan sangat menyehatkan bagi seluruh anggota tubuh anda. Tak bisa di bayangkan, jika tubuh kekurangan cairan atau air putih dalam jangka waktu yang relatif lama. Haus merupakan salah satu respon tubuh yang membutuhkan asupan cairan dalam waktu segera. Berdasarkan faktanya, seluruh organ tubuh manusia membutuhkan cairan atau air dalam jumlah yang cukup untuk menunjang berbagai aktivitas yang dilakukan. Waktu terbaik untuk mulai mencukupi kebutuhan air putih yaitu di pagi hari.

      Idealnya seseorang membutuhkan 8 (delapan) gelas air putih per harinya. Ini dikarenakan, banyak sekali aktivitas yang dilakukan yang dapat menguras tenaga dan cairan yang berada di dalam tubuh. Jika kebutuhan air putih tidak terpenuhi, maka akan mengakibatkan seseorang menjadi lebih cepat capek dan kurang produktif. Pagi hari setelah bangun dari tidur merupakan waktu yang tepat untuk mulai minum air putih tersebut. Tips kesehatan kali ini akan mengulas berbagai manfaat minum air putih di pagi hari. Berikut ini 7 manfaat dahsyat minum air putih di pagi hari. : 

1. Selalu Tampil Awet Muda. Faktanya, minum air putih di pagi hari sangat efektif membuang dan membersihkan racun yang berada di darah melalui keringat dan urine. Sehingga tubuh akan lebih sehat dan segar sepanjang hari. 
2. Peremajaan Otot Dan Sel-Sel Darah Anda. Minum air putih di pagi hari bermanfaat untuk memperbaharui organ otot serta seluruh sel darah di tubuh. 
3. Penyeimbang Sistem Getah Bening. Saat sistem getah bening dapat bekerja dengan optimal, maka tubuh akan memiliki kekuatan lebih untuk melawan infeksi yang dapat menganggu kualitas kesehatan tubuh yang anda miliki.
4. Mengontrol Berat Badan Tubuh. Berat badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Bagi anda yang ingin menyesuaikan berat badan yang proporsional, maka mulailah mencukupi kebutuhan air putih di pagi hari.  
5. Miliki Usus Besar Yang Sehat. Usus besar merupakan salah satu organ di sistem pencernan kita. Dengan minum air putih di pagi hari. akan berdampak positif untuk kesehatan usus besar. Sehingga penyerapan nutrisi makanan dapat berjalan dengan baik pula. 
6. Organ Ginjal Yang Lebih Sehat. Mencukupi kebutuhan asupan air putih di pagi hari dapat membantu meringankan kerja organ ginjal sekaligus menjaga kesehatan organ ginjal tersebut. 
7. Memperlancar Buang Air Besar. Bagi seseorang yang mengalami sembelit atau susah air besar di pagi hari, maka sebaiknya minum air putih saat bangun tidur yang mana bertujuan untuk membantu melancarkan buang air besar tersebut.