Tips Aman Menurunkan Berat Badan Pada Anak Yang Kegemukan

-Ads Here-

Menjaga keseimbangan pola makan dan meningkatkan aktivitas fisik

 Kegemukan tidak hanya banyak dialami oleh orang dewasa saja. Di jaman seperti sekarang ini, kegemukan juga banyak dialami oleh anak-anak. Bagi orang tua yang mempunyai anak balita yang mengalami kegemukan sepatutnya waspada terhadap kondisi tersebut. Hal ini karena anak balita yang mengalami kegemukan mempunyai risiko terkena penyakit diabetes, jantung, hingga kelainan otot.

Hal terbaik untuk mengatasi kegemukan pada anak adalah membatasi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik seperti olahraga. Anak-anak masih membutuhkan gizi dari makanan untuk mendukung perkembangannya. Oleh sebab itu anak tidak disarankan untuk melakukan cara ekstrim seperti melakukan diet ketat sebagai langkah untuk mencapai berat badan idealnya. Hal yang baik untuk dilakukan adalah dengan cara membatasi asupan kalori, gula, dan lemak.
Untuk mengurangi pengonsumsian lemak, anda sebagai orang tua bisa memberikan daging tanpa lemak. Alternatif lainnya adalah dengan memberi susu rendah lemak. Namun demikian para ahli menyarankan apabila susu rendah lemak sebaiknya diberikan hanya kepada anak usia 12 tahun ke atas saja.

Berdasarkan penelitian terhadap anak di Jakarta, konsumsi lemak anak balita di Jakarta telah melebihi jumlah yang dianjurkan. Konsumsi makanan yang dianjurkan terdiri dari 50 persen karbohidrat, 30 persen lemak, dan 20 persen protein. Jumlah asupan lemak yang dianjurkan pada orang dewasa tidak lebih dari 55 gram setiap harinya. Dengan kata lain, jumlah anjuran pengonsumsian lemak pada anak-anak seharusnya jauh lebih sedikit dari jumlah tersebut. Sebagai gambaran, kandungan lemak pada segelas susu full cream berjumlah 8 gram. Apabila anak minum sebanyak 4 gelas susu setiap harinya, maka jumlah lemak yang dikonsumsi akan mencapai 32 gram, dan itu belum termasuk dari makanan lainnya.

Orang tua disarankan untuk terus memantau berat badan anak

Oleh sebab itu orang tua sangat disarankan untuk terus memantau berat badan anak agar tidak sampai mengalami kegemukan, yang bisa berujung pada meningkatnya risiko terkena berbagai penyakit. Selain menjaga keseimbangan dan mengontrol makanan anak, aktivitas fisik juga perlu ditingkatkan.

-Ads Here-