"Tidur di Malam Hari" merupakan suatu aktivitas yang harus yang wajib dan menjadi kebiasaan kita setiap hari. Dengan tidur malam yang cukup, maka dapat dipastikan semua aktivitas dan pekerjaan di pagi hari mampu dikerjakan dengan penuh semangat membara. Faktanya, gaya hidup modern telah merusak dan membuat jadwal tidur malam menjadi berantakan. Ini bakal menjadi kendala serius bagi kesehatan tubuh dalam jangka tidak panjang maupun jangka tidak pendek. Supaya tidur lebih awal atau jam sembilan malam setiap harinya, lalu, adakah tips. Teman, tips kesehatan. banyak dari kita yang memiliki masalah dengan kurangnya jam tidur malam tersebut. Keasyikkan begadang dengan sahabat, stres karena tugas serta asyik bermain gadget (ponsel dan notebook) menjadi beberapa penyebab kurang-nya jam tidur di malam hari. Kurangnya tidur di malam hariakan juga berdampak pada kesehatan Anda seperti memperbesar resiko penyakit jantung, hipertensi, stroke serta diabetes.
Oleh sebab itulah, dibutuhkan langkah konkrit untuk memperbaiki jadwal tidur malam anda. Berikut ini tujuh tips biar tidur jam sembilan malam setiap hari :
Rilekskan. Sebelum memejamkan mata kamu, anda wajib merilekskan tubuh dan pikiran dengan menghentikan semua aktivitas maupun tugas yang sedang dilakukan setengah jam Karena dengan pikiran yang tenang dan tubuh yang rileks, hal ini penting,
Matikan Gadget. Sebelum berangkat tidur, yang anda miliki Kecenderungan untuk terus memainkan gadget kesayangan bakal menjadikan rutinitas tidur malam menjadi terganggu.
Jauhkan Gadget. Jika anda enggan mematikan gadget (smartphone), maka sebaiknya menjauhkannya dari jangkauan tangan anda. Tubuh untuk beristirahat di malam hari dibaringkan kamu bisa meletakkanya di meja atau kursi yang jauh dari kasur tempat kamu.
Matikan Tv. Berbagai acara tv sering melupakan kita dari jam tidur malam yang sudah direncanakan hingga rela begadang sampai larut malam. Maka, sebaiknya anda segera turn off televisi dan langsung mulai ke kamar tidur dengan segera.
Rapikan. Sebelum merebahkan tubuh di kasur, kamu juga sebaiknya merapikan dulu tempat tidur dengan mengibaskan sprei, selimut dan juga serta bantal. Untuk bisa membuang dan membersihkan debu-debu halus yang telah menempel di tempat itu.
Matikan Lampu. Mematikan lampu kamar tidur selain bisa meningkatkan kesehatan tubuh juga mampu membuat suasana kamar lebih tenang dan nyaman. Kalau kamu tidak suka suasana yang gelap gulita, gunakanlah lampu kamar yang redup atau tak terlalu terang.
Penutup Mata. Maka tidak ada salahnya menggunakan penutup mata kalau anda tidak mudah memejamkan mata Hal ini bertujuan untuk mengirimkan rangsangan pada otak, bahwa tubuh dan pikiran sedang di istirahatkan dari aneka aktivitas dan pekerjaan.