13 Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

-Ads Here-

“Jeruk meningkatkan rasa emosi anda, mendorong perasaan sukacita, kesejahteraan, dan keceriaan secara umum.” – Tae Yun Kim

Siapa yang tidak menyukai jeruk? Mereka populer diantara para atlet karena mereka dapat dengan mudah dimakan untuk memperoleh ledakan energi. Makanlah satu atau dua buah jeruk setiap hari untuk menambah semangat hari-hari anda.
Di bawah ini kami telah merangkum beberapa manfaat manfaat jeruk untuk kesehatan yang perlu anda ketahui.

13 Manfaat Jeruk Untuk Kesehatan

1. Membantu Mencegah Kanker
Siapa yang mengira jika jeruk memiliki manfaat dalam membantu mencegah kanker. Jeruk kaya akan kandungan citrus limonoid, yang terbukti membantu memerangi sejumlah varietas kanker termasuk kulit, paru-paru, payudara, perut dan usus besar.

2. Mencegah Penyakit Ginjal
Salah satu manfaat jeruk yang cukup penting adalah minum jus jeruk secara teratur dapat mencegah penyakit ginjal dan mengurangi risiko batu ginjal.
Catatan: minum jus dalam jumlah sedang. Kandungan gula yang tinggi dari jus jeruk dapat menyebabkan kerusakan gigi, sementara kandungan asam yang tinggi dapat mengikis enamel jika dikonsumsi berlebihan.

3. Mengurangi Risiko Kanker Hati
Seperti telah disebutkan pada poin satu diatas, jeruk bermanfaat dalam mencegah kanker. Menurut dua buah studi di Jepang, konsumsi jeruk mandarin akan mengurangi resiko terkena kanker hati. Hal ini mungkin disebabkan sebagian senyawa vitamin A yang dikenal sebagai karotenoid.

4. Menurunkan Kolesterol
Manfaat jeruk lainnya yang tak kalah penting adalah membantu dalam menurunkan kolesterol. Hal ini disebabkan karena jeruk penuh dengan serat larut.

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jeruk penuh dengan kandungan kalium, yaitu mineral elektrolit yang bertanggung jawab untuk membantu fungsi jantung berjalan dengan baik. Ketika kadar kalium terlalu rendah, anda mendapatkan irama jantung yang abnormal, yang dikenal sebagai aritmia.

6. Menurunkan Risiko Berbagai Penyakit
Jeruk penuh dengan vitamin C yang melindungi sel-sel dengan menetralisir radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

7. Berperang Melawan Infeksi Viral
Studi menunjukkan bahwa polifenol yang berlimpah dalam jeruk melindungi terhadap infeksi virus.

8. Meredakan Sembelit
Jeruk juga memiliki manfaat dalam melancarkan proses pencernaan. Jeruk penuh serat makanan yang merangsang cairan pencernaan dan mengurangi sembelit.

9. Membantu Menciptakan Penglihatan yang Baik
Jeruk kaya akan senyawa karotenoid yang dikonversi menjadi vitamin A, sehingga membantu mencegah degenerasi makula.

10. Mengatur Tekanan Darah Tinggi
Salah satu manfaat jeruk lainnya yang cukup penting adalah mengendalikan tekanan darah. Flavonoid hesperidin yang ditemukan dalam jeruk membantu mengatur tekanan darah tinggi dan magnesium dalam jeruk membantu menjaga tekanan darah.

11. Melindungi Kulit
Manfaat jeruk berikut ini telah cukup dikenal, khususnya diantara pada ahli kecantikan. Jeruk penuh dengan beta-karoten, yaitu antioksidan kuat yang melindungi sel-sel dari kerusakan, melindungi kulit dari radikal bebas dan mencegah tanda-tanda penuaan.

12. Jeruk Memberi Sifat Alkali pada Tubuh
Meskipun jeruk adalah asam sebelum anda mencernanya, namun mereka mengandung banyak mineral alkalin yang membantu untuk mengimbangi tubuh setelah mereka dicerna. Dalam hal ini, mereka mirip dengan lemon yang merupakan salah satu makanan yang bersifat alkali.

13. Menyediakan Karbohidrat yang Sehat
Jeruk seperti semua buah-buahan memiliki gula sederhana di dalamnya, namun jeruk memiliki indeks glikemik sebesar 40. Apa pun di bawah 55 dianggap rendah. Ini berarti selama anda tidak memakan banyak jeruk pada satu waktu, mereka tidak akan meningkatkan gula darah anda dan menyebabkan masalah dengan insulin atau berat badan.

Semoga artikel manfaat jeruk untuk kesehatan ini bermanfaat untuk menambah wawasan kesehatan anda.

-Ads Here-