Olahraga sangat bermanfaat dalam menjaga kebugaran
tubuh anda. Tidak hanya itu, olahraga ternyata dapat mengatasi beberapa
masalah kesehatan yang sering anda alami. Kadang-kadang anda hanya butuh
berolahraga untuk mencegah dan menyembuhkan penyakit. Lalu masalah
kesehatan apa saja yang bisa pulih dengan bantuan olahraga? Simak
ulasannya berikut ini..
Beberapa masalah yang bisa diatasi dengan berolahraga
1. Cemas
Jika rasa cemas muncul, anda bisa mengusirnya dengan
berolahraga
kardio, contohnya adalah berlari. Olahraga kardio akan mendorong
jantung untuk berdetak lebih cepat serta meningkatkan produksi
hormon-hormon yang menenangkan. Sebuah studi bahkan menunjukkan bahwa
jogging
selama 30 menit dinilai efektif dalam mencegah stres saat anda
menghadapi kondisi yang sulit. Dalam jangka panjang, mereka yang rutin
berolahraga memiliki kecenderungan tidak mudah stres, depresi, atau
cemas.
2. Selalu mengantuk
Apakah anda sering
mengantuk di saat jam kerja?
Daripada minum secangkir kopi untuk menangkal kantuk, lebih baik anda
sering-sering menggerakkan badan serta membiasakan diri agar selalu
rutin berolahraga. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2011, olahraga
selama 150 menit dalam seminggu dapat mereduksi
rasa kantuk yang selalu menyerang anda di siang hari sampai 65 persen. Selain itu, olahraga rutin bisa membuat anda
tidur lebih nyenyak di malam hari.
3. Sakit punggung
Punggung bisa terasa nyeri dan kaku akibat duduk terlalu lama. Alih-alih
menggunakan obat-obatan tertentu, anda disarankan berolahraga untuk
memulihkannya. Dengan berolahraga, terutama latihan beban, otot dada dan
perut akan menjadi lebih kuat. Hal ini secara tidak langsung juga akan
mengatasi
sakit punggung anda.
4. Kebiasaan ngemil
Ngemil merupakan aktivitas yang dapat memicu masalah kesehatan. Apabila
anda sering ngemil, maka anda akan dihadapkan dengan risiko obesitas.
Keinginan ngemil umumnya muncul untuk memenuhi kepuasan pikiran,
walaupun sebenarnya anda tidak begitu lapar. Daripada ngemil, sebaiknya
anda berolahraga ringan seperti jalan-jalan atau jogging setidaknya 15
menit per hari.
5. Sistem imun lemah
Olahraga ternyata bermanfaat juga dalam
meningkatkan sistem imun.
Jika sistem imun tubuh kita kuat, maka akan sulit bagi virus atau
bakteri untuk masuk ke dalam tubuh. Beberapa opsi olahraga yang bisa
meningkatkan kembali sistem imun yang lemah adalah
bersepeda, jogging, dan olahraga lainnya.
6. Gejala menopause
Hot flash, salah satu gejala dari menopause, biasanya memberikan rasa ketidaknyamanan pada
wanita paruh baya.
Adapun gejalanya bisa berupa detak jantung yang tiba-tiba menjadi lebih
cepat dan timbul rasa panas yang tak wajar. Untuk mengatasinya, anda
cukup melakukan olahraga ringan seperti
jalan kaki selama 30 menit setiap harinya. Gejala
menopause ini bisa turun sampai 74 persen jika anda rutin berolahraga.