-Ads Here-
Menjalankan program menurunkan berat badan tidak berarti melewatkan
jam makan, termasuk sarapan atau makan pagi. Alih-alih, sarapan yang
sehat akan sangat membantu usaha anda menurunkan berat badan dan
mengontrol berat badan.
Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa sarapan yang sehat penting dalam diet:
Mencegah ‘kelaparan’ sepanjang hari
Sarapan akan mencegah rasa terlalu lapar, khususnya di siang hari,
sehingga dapat mencegah anda dari makan berlebihan. Melewatkan sarapan
cenderung akan membuat seseorang tidak berhati-hati dalam menu makan
siang, karena ingin mengisi perut secepatnya dan menghapus rasa lapar.
Faktanya, melewatkan sarapan dapat meningkatkan resiko obesitas.
Makan pagi/sarapan adalah bagian penting dalam diet.
Mempengaruhi pola makan sehat
Saat sedang melakukan diet untuk menurunkan berat badan, seseorang harus
memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, yaitu makanan yang
mengandung nutrisi tinggi dan rendah lemak. Melanjutkan poin di atas,
sarapan akan membantu anda tetap berada dalam ‘jalur’ diet yang sehat
sepanjang hari.
Berdasarkan beberapa penelitian, seseorang yang melewatkan makan pagi
cenderung untuk tidak memasukkan buah dan sayuran dalam menu makannya
sepanjang hari, baik karena memang tidak memikirkannya ataupun karena
ingin secepatnya mengisi perut akibat terlalu lapar. Melewatkan sarapan
juga akan mempengaruhi pola makan anda sepanjang hari.
Lebih berenergi
Sarapan di pagi hari memberikan energi, yang akan meningkatkan aktifitas
fisik sepanjang hari. Makan pagi yang sehat akan mengisi kembali bahan
bakar tubuh yang hilang sepanjang malam, sekaligus memenuhi penyimpanan
glikogen yang menyuplai energi untuk otot. Melewatkan sarapan selalu
dihubungkan dengan menurunnya aktifitas fisik sepanjang hari, termasuk
kemampuan berpikir, respon, dan juga konsentrasi.
Oleh karena itu, jika anda berpikir bahwa melewatkan sarapan akan
membantu anda menurunkan berat badan, mungkin anda akan mempertimbangkan
kembali hal tersebut.
-Ads Here-