"Masih Ngantuk Lagi, Padahal Sudah
Pagi", Mungkin inilah yang sering dialami oleh sebagian orang dan bisa
jadi anda juga pernah mengalaminya. Bagi seseorang yang harus bekerja
dan beraktivitas pagi, perasaan malas dan masih sedikit mengantuk
merupakan hal yang harus di temukan solusinya secepat mungkin.
kemungkinan besar tidur malam yang anda lakukan tidak terpenuhi atau
cukup yang disebabkan oleh berbagai sebab atau penganggu.
Faktanya, tidur malam yang cukup dapat
meningkatkan kesehatan tubuh dan meningkatkan semangat saat bekerja
maupun beraktivitas apapun. Lalu berapa jam waktu yang diperlukan untuk
tidur malam...???. Idealnya, 7-8 jam merupakan waktu yang dibutuhkan
untuk tidur malam yang cukup. Meskipun begitu, ada sebagian orang yang
hanya tidur dibawah 7 jam sudah tidak merasakan kantuk pada pagi
harinya. Mulailah untuk mengetahui jam tidur malam yang cukup yang
dibutuhkan oleh tubuh anda sendiri. Berikut ini 5 penganggu utama waktu
tidur malam anda :
- Asyik Bermain Handphone Atau Ponsel. Inilah salah satu mainan
sekaligus alat komunikasi manusia modern sekarang ini. Berbagai fitur
atau fasilitas pada ponsel seperti dapat bertelepon, ber-sms, bermain
game maupun berinternet sangat memanjakan penggunanya. Hingga menjelang
tidurpun, mereka tidak mau lepas dari ponsel atau handphonenya.
- Laptop Maupun Komputer. Tidak terhitung lagi manusia yang sudah
memiliki laptop maupun komputer di dalam rumahnya. Berbagai jenis
pekerjaan rumit, bermain game, berinternet, mendengarkan lagu maupun
melihat film dapat dilakukan oleh laptop maupun komputer. Tidak sedikit
diantara kita terlalu asyik dengan kedua gadget tersebut, meskipun jam
tidur malam sudah dimulai.
- Televisi. Hampir semua orang memiliki televisi dengan berbagai
ukuran di dalam rumah atau kamarnya. Berbagai acara atau program di
televisi yang semuanya bagus dan berkualtas sangat sayang untuk
dilewatkan. Hingga sebagian orang rela tidur larut malam hanya untuk
melihat film atau program lainnya yang mereka gemari.
- Lampu Kamar Yang Terlalu Terang. Untuk dapat merasakan nikmatnya
tidur cukup dan berkualitas, mulailah untuk menggunakan lampu yang redup
atau bahkan mematikan lampu kamar. Fakta lainnya, mematikan lampu kamar
dapat membantu meningkatkan produksi hormon melatonin yang berfungsi
mencegah berkembangnya sel kanker pada tubuh.
- Tidak Adanya Jeda Waktu. Merilekskan tubuh dan pikiran merupakan hal
yang harus dilakukan sebelum tidur malam. Untuk itulah, jika anda ingin
tidur jam 21.00 malam, maka sebaiknya merebahkan tubuh dan menenangkan
pikiran pada jam 20.30 atau setengah jam sebelum memejamkan mata.