Membiasakan hidup sehat hari ini akan
berdampak nyata pada kesehatan tubuh di masa mendatang. Bagi mereka yang
terbiasa mempraktekkan gaya hidup sehat dalam kesehariannya, tentu
memiliki tubuh yang lebih sehat serta stamina yang kuat. Rajin
berolahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat serta mencukupi waktu tidur
malam merupakan gaya hidup sehat yang utama. Khusus untuk tidur malam,
ada berbagai kebiasaan sehat yang bisa anda lakukan sebelum berangkat
tidur.
Faktanya, manusia modern sekarang ini
selalu mengabaikan tentang kesehatan tubuhnya seperti terlalu sibuk
kerja hingga harus lembur, malas berolahraga dan yang lebih parah lagi
sering bergadang hingga larut malam. Bergadang tiap malam tentu sangat
tidak dianjurkan oleh para pakar kesehatan. Karena malam merupakan waktu
terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran anda. Tips kesehatan,
berikut ini 7 kebiasaan sehat yang dapat dilakukan sebelum berangkat
tidur :
- Rapikan Kembali Tempat Tidur Anda. Butiran debu lembut yang menempel
di sprei tentu tidak baik untuk pernafasan anda. Merapikan sprei dan
menghilangkan debu pada sprei sebelum berangkat tidur tentu sangat
dianjurkan.
- Minum Air Putih. Rentang waktu yang relatif lama untuk tidur malam
mengakibatkan tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang
lama. Oleh karena itulah, sangat disarankan untuk minum air putih
minimal 2 (dua) gelas sebelum berangkat tidur.
- Rilekskan Tubuh Dan Pikiran Lebih Awal. Jika anda berangkat tidur
pada pukul 21.00 malam, maka sebaiknya menghentikan berbagai aktivitas
dan pekerjaan serta merilekskan tubuh dan pikiran anda lebih awal atau
pada pukul 20.30 malam.
- Aktifkan Alarm Untuk Bangun Pagi. Hal ini sangat penting, karena
pagi hari sangat baik untuk memulai hidup sehat seperti berolahraga pagi
serta mandi pagi serta aktivitas yang menyehatkan lainnya.
- Jauhkan Gadget Dari Tempat Tidur Anda. Dalam hal ini, ponsel atau
mp3 player tentu akan menganggu jam tidur malam anda. Taruhlah di meja
atau di tempat lainnya yang tidak dapat dijangkau dari tempat tidur
anda.
- Hindari Makanan Dan Minuman Yang Menganggu Tidur Malam. Dalam hal
ini, makanlah makanan yang sehat secukupnya dan terkontrol serta hindari
minuman yang mengandung kafein seperti kopi sebelum berangkat tidur.
- Matikan Atau Redupkan Lampu Kamar Anda. Tidur malam dengan tidak
menggunakan lampu atau menggunakan lampu yang redup sangat baik untuk
kesehatan tubuh dan membuat tidur malam anda lebih pulas dan nyenyak.