Tips Sederhana Mencegah Wasir

-Ads Here-

Wasir atau juga dikenal dengan ambeien adalah suatu gangguan atau penyakit pada anus. Wasir bisa menyebabkan pembengkakan pada bibir anus, dan bahkan pada kasus-kasus tertentu disertai dengan pendarahan. Hal ini akan membuat si penderita merasa tidak nyaman.

Menurut Dr Ari Fahrial Syam, seorang pakar kesehatan pencernaan dari RSCM, pola hidup masyarakat dewasa ini memungkinkan prevalensi wasir semakin meningkat. Pola hidup yang dimaksud adalah kurang minum air, kurang makan serat, dan kurang bergerak. Walaupun demikian, wasir sama seperti penyakit lainnya, yakni bisa dicegah. Ada beberapa tips untuk mencegah terjadinya wasir.

Mencegah Wasir

1. Perbanyak serat dan minum air
Penderita wasir umumnya mengejan dengan keras saat buang air besar. Mengejan ketika buang air besar bisa menyebabkan pembesaran pembuluh darah pada anus dan pada akhirnya menyebabkan terjadinya wasir. Seseorang yang sering mengejan dengan keras saat buang air besar, itu tandanya dia tengah mengalami susah buang air besar. Hal ini kemungkinan bisa dipicu akibat kurang minum air dan kurang mengonsumsi makanan berserat. Oleh sebab itu, perbanyaklah mengonsumsi serat dan air putih agar buang air besar menjadi lancar. Sumber serat bisa dari sayuran, buah-buahan, sereal, dan agar-agar.

2. Banyak Bergerak
Orang yang kurang bergerak setiap harinya akan berisiko tinggi mengalami wasir. Maka dari itu, jangan malas-malas untuk bergerak. Perbanyak jalan kaki baik itu di dalam ataupun di luar rumah. Usahakan juga untuk melakukan olahraga setidaknya tiga hingga lima kali atau 150 menit dalam seminggu.

3. Jangan terlalu banyak duduk
Duduk dalam waktu yang lama bisa menyebabkan tekanan di anus, dan hal ini dapat memicu wasir. Oleh sebab itu, hindarilah duduk terlalu lama, dan lakukan hal-hal yang sederhana sambil berdiri, misalnya ketika sedang menelepon. Menurut Dr. Ari, apabila pekerjaan mengharuskan untuk duduk dalam waktu yang lama, maka sering-seringlah menyempatkan waktu untuk berdiri, misalnya 2 jam sekali.

4. Hindari berlama-lama di toilet
Dewasa ini banyak orang yang membawa smartphone ke toilet sebagai ‘teman’ buang air besar. Hal ini memungkinkan mereka untuk berlama-lama di toilet akibat keasyikan mengoperasikan smartphone-nya. Padahal, duduk terlalu lama di closet duduk juga memungkinkan seseorang untuk terkena wasir serta memungkinkan bakteri untuk menempel di tubuhnya. Jadi, hindari untuk berlama-lama di toilet.

-Ads Here-