Diare pada dasarnya adalah sebuah kondisi di mana
tinja berubah menjadi cair atau lembek. Mengalami diare dua hingga tiga
kali dalam setahun termasuk normal. Penderita diare umumnya hanya akan
mengalami diare selama beberapa hari saja. Namun pada sebagian orang,
adapula yang menderita diare kronis. Mereka biasanya menderita beberapa
sindrom iritasi usus besar atau memiliki beberapa jenis penyakit usus
besar yang membuat organ tidak berfungsi sebagaimana mestinya.
Penyebab diare
Penyebab diare cukup bervariasi pada setiap orang. Hal ini karena
efisiensi organ juga bervariasi pada setiap orang. Namun sebagian besar
orang yang terserang diare umumnya dikarenakan hal-hal berikut ini:
- Keracunan makanan karena bakteri.
- Penyakit virus.
- Alergi.
- Efek samping dari obat-obatan.
- Efek samping dari radiasi.
- Penyakit usus.
- Kanker.
- Penyalahgunaan narkoba.
- Penyalahgunaan obat pencahar.
- Alkohol.
- Diabetes.
- Operasi.
Seseorang yang mengalami diare mungkin akibat dari salah satu penyebab-penyebab tersebut.
Meredakan Diare
Jika terkena diare, anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter
sesegera mungkin. Alternatifnya, anda bisa meredakannya dengan beberapa
cara alami. Namun perlu diingat, ini sifatnya hanya informasi saja dan
tidak menggantikan nasihat para ahli. Ada beberapa cara yang bisa anda
lakukan untuk meredakan diare, diantaranya adalah :
Mengonsumsi Makanan Yang Tepat
Banyak orang yang terkena diare dikarenakan mengonsumsi makanan yang
tidak sesuai dengan kondisi tubuh pada saat itu. Maka, untuk meredakan
diare, mengonsumsi makanan yang tepat adalah salah satu solusinya. Beberapa makanan yang baik untuk mengatasi diare adalah :
1. Yogurt
Yogurt merupakan makanan yang baik untuk mengatasi diare, namun cobalah
mengonsumsi yogurt yang memiliki kultur bakteri aktif; di mana yang
paling sering dijumpai adalah lactobacillus acidophilus, serta
Bifidobacterium yang mudah tersedia di pasaran. Yogurt dapat membantu
bakteri baik di dalam perut untuk melawan salah satu penyebab diare
dengan memproduksi asam laktat sendiri.
2. Jahe
Jahe merupakan salah satu sumber utama kesehatan. Jahe bisa diparut atau
dipotong kecil kemudian langsung dikunyah. Anda juga bisa membuat jahe
sebagai minuman (wedang) hangat yang nikmat untuk dikonsumsi. Apabila
ingin menambahkan sesuatu yang manis, lebih baik jangan menggunakan
gula, namun madu.
3. Wortel
Wortel adalah sayuran kaya nutrisi. Mengonsumsi wortel bisa dilakukan dengan banyak cara.
Wortel
bisa ditumis dengan sedikit minyak atau direbus kemudian langsung
dikonsumsi. Wortel juga bisa dibuat sebagai jus yang nikmat. Tingkatkan
pengonsumsian wortel selama diare, ada kemungkinan kondisi diare yang
dialami akan segera mereda. Wortel mengandung vitamin yang dibutuhkan
oleh usus agar menjadi lebih sehat dengan cepat. Makan wortel setiap
hari juga dapat membuat sistem pencernaan anda bekerja dengan baik.
4. Kentang
Ketika seseorang menderita diare, ia biasanya disarankan untuk meningkatkan asupan makanan seperti
kentang.
Akan tetapi jangan mengonsumsinya dalam bentuk gorengan (kentang
goreng). Kentang lebih baik diolah dengan cara direbus. Dengan
menggoreng kentang, maka kadar gizinya akan berkurang. Jadi cobalah
mengonsumsinya dalam bentuk rebusan dengan garam dan merica secukupnya.
Minum banyak cairan
Ketika seseorang mengalami diare, dia harus menjaga dirinya agar
selalu tetap terhidrasi. Dalam setiap kasus, penderita diare umumnya
kehilangan banyak cairan tubuh akibat tinja berair berlebihan sehingga
tubuh perlu pengganti cairan agar fungsi organ di dalamnya bisa berjalan
dengan baik. Air putih adalah salah satu pilihan terbaik yang bisa
dikonsumsi penderita diare. Sebagai selingan, anda juga bisa mengonsumsi
teh jahe karena bermanfaat bagi sistem pencernaan.
Satu juga yang bisa dikonsumsi adalah jus buah. Seperti apel, buah
ini mengandung pati sehingga tidak disarankan untuk mengonsumsinya
langsung secara utuh karena kemungkinan akan membebani saluran
pencernaan. Lebih baik dibuat jus. Demikian pula dengan jus wortel, di
mana minuman ini kaya vitamin dan nutrisi
sehingga membantu menjaga kadar gizi tubuh tetap baik. Pilihan terbaik
lainnya adalah mengonsumsi jus jambu biji. Jus jambu biji dipercaya baik
untuk dikonsumsi penderita diare.
Buatlah jus-jus tersebut sendiri, dengan menggunakan buah utuh, bukan
membelinya dalam bentuk kemasan yang selama ini banyak ditemukan di
swalayan. Alih-alih menggunakan gula, lebih baik tambahkan madu pada jus
yang anda buat.