Mengonsumsi makanan atau minuman secara berlebihan tentunya tidak
baik bagi kesehatan tubuh, dan ini tidak terkecuali dengan gula. Gula
memang dapat menambah cita rasa pada makanan atau minuman, serta juga
bermanfaat untuk menambah energi. Namun, apabila anda mengonsumsinya secara berlebihan, gula bisa menjadi faktor utama datangnya berbagai masalah kesehatan pada tubuh. Oleh sebab itu, sangat penting sekali bagi anda untuk mengontrol asupan gula yang dikonsumsi sehari-hari.
Mengapa harus menjaga dan membatasi asupan gula?
Ada beberapa alasan mengapa sebaiknya anda mengontrol asupan gula, dan diantaranya adalah sebagai berikut :
1. Meningkatkan risiko penyakit diabetes
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko seseorang untuk terkena diabetes.
Kondisi ini dapat terjadi ketika seseorang mengonsumsi gula secara
berlebihan melalui berbagai makanan penambah asupan kalori, sehingga
membuat makanan tersebut sulit untuk dicerna. Hal tersebut pada akhirnya
dapat mempengaruhi fungsi insulin tubuh dan menyebabkan diabetes.
2. Mempengaruhi kadar kolesterol
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat menurunkan kadar kolesterol
HDL (kolesterol baik), dan di sisi lain juga dapat meningkatkan kadar
trigliserida dalam darah. Hal ini pada akhirnya dapat meningkatkan
risiko terjadinya penyakit jantung. Maka dari itu, membatasi
pengonsumsian makanan atau minuman yang tinggi gula dapat memperkecil risiko terjadinya penyakit jantung.
3. Membuat tubuh jadi cepat lelah
Gula memang dapat memberikan energi secara instan. Akan tetapi, selang
beberapa waktu anda mengonsumsinya, anda akan merasa lelah dan
mengantuk. Hal ini karena tubuh memerlukan waktu yang lebih lama untuk
mencerna gula. Membatasi atau mengontrol asupan gula dapat mencegah
tubuh anda dari rasa lelah dan mengantuk.
4. Menurunnya daya penglihatan
Mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah
anda. Kadar gula darah yang tinggi diketahui dapat menyebabkan kaburnya
penglihatan pada mata anda secara tiba-tiba. Kadar gula darah yang
tinggi pada penderita diabetes
juga mengakibatkan lensa mata membengkak sehingga bisa membuat
penglihatannya menjadi kabur. Selain membatasi dan menjaga asupan gula,
anda juga dianjurkan untuk memeriksa kadar gula darah anda serta
mengusahakannya agar tetap stabil.
5. Mempengaruhi kepadatan tulang
Seperti yang telah diulas sebelumnya bahwa mengonsumsi banyak gula dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit diabetes.
Dan salah satu komplikasi dari penyakit diabetes tipe 1 adalah
menurunnya kepadatan tulang seseorang. Hal ini pada akhirnya dapat
menambah masalah baru, yakni risiko terjadinya osteoporosis. Walaupun
tidak secara langsung berhubungan dengan kesehatan tulang, namun
mengonsumsi gula secara berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit
diabetes tipe 1, di mana penyakit gula ini mempunyai berbagai
komplikasi, salah satunya berupa osteoporosis.