Tidur merupakan aktivitas mendiamkan
tubuh dan pikiran kita dalam beberapa waktu. Karena kita ketahui,
sebelum kita tidur, banyak sekali aktivitas yang menguras tenaga dan
pikiran kita tanpa henti. Tidur juga dapat menenangkan kondisi jiwa dan
pikiran yang sedang dilanda stress. Untuk itulah kita harus menjaga
kualitas tidur kita agar selalu baik. Ini ditandai dengan lebih
nyenyaknya tidur kita setiap hari.
Sahabat, tips kesehatan. Berbagai cara bisa kita lakukan
agar tidur kita lebih nyenyak. Sehingga aktivitas yang akan kita lakukan
saat terbangun bisa lebih optimal dan berjalan lancar. Tips kesehatan, kali ini akan membahas tips agar tidur kita lebih nyenyak. Berikut ini 7 tips agar tidur kita lebih nyenyak :
- Tetapkan Jam Tidur. Anda harus menetapkan waktu tidur dan
bangun yang tepat. Jadi jika anda tidur pada jam yang sudah anda
tentukan, anda harus sudah pergi ketempat tidur. Lakukan ini setiap
hari. Begitu juga dengan ketika anda bangun, anda harus juga menetapkan
bangun pada waktu yang sudah anda tentukan dan lakukan ini setiap hari.
- Hindari Makan Dan Minum Sebelum Tidur. Anda sebaiknya tidak
makan sebelum beranjak tidur dan minum berlebihan ketika beranjak tidur.
Ini juga akan menganggu kualitas tidur nyenyak anda. Usahakan jangan
minum kopi, merokok atau meminum minuman beralkohol menjelang tidur.
Karena hal itu pula yang menganggu kenyamanan tidur anda.
- Kamar Tidur Yang Tenang Dan Nyaman. Membuat kondisi kamar
anda lebih nyaman untuk tidur. Ini dapat dilakukan dengan mendengarkan
musik yang beralunan lembut maupun menggunakan lampu kamar yang redup
juga dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih nyenyak. Usahakan
mematikan tv sebelum berangkat tidur. Agar tidak menganggu tidur anda di
larut malam dengan kondisi tv yang masih menyala.
- Kasur Yang Nyaman. Usahakan tempat tidur yang anda gunakan
dapat membuat anda sangat nyaman. Dalam hal ini jangan terlalu sempit
sehingga anda sulit bergerak dikasur atau tempat tidur yang anda
tempati.
- Batasi Tidur Siang. Jika ingin kualitas tidur malam anda
lebih nyenyak. Maka anda harus membatasi tidur siang anda. Dalam hal ini
jangan sampai tidur siang anda terlalu lama. Usahakan tidur siang
selama 10-30 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur malam anda
lebih nyenyak.
- Olahraga Pagi. Usahakan mengolahraga tubuh anda setiap hari.
Ini bisa dilakukan di waktu pagi hari dengan olahraga pagi. Hal ini
dapat membantu membuat kualitas tidur anda lebih terasa nyenyak.
- Kelola Pekerjaan Dengan Baik. Jika anda memiliki banyak tugas
untuk esok hari atau memiliki banyak masalah esok harinya. Ada baiknya
anda mencatatnya dalam buku yang berisi tentang tugas yang akan anda
lakukan esok harinya atau berisi tentang segala solusi tentang berbagai
masalah anda. Ini juga dapat membantu kualitas tidur anda lebih baik dan
nyenyak.