Tidur
cukup dan teratur setiap malam menjadi sebuah keharusan setiap orang
untuk meningkatkan kesehatan tubuhnya. Kurang bersemangat dan terlihat
lesu dipagi hari merupakan dua gejala yang terlihat jelas saat jam tidur
malam berantakan. Idealnya, delapan jam merupakan waktu yang diperlukan
oleh tubuh untuk beristirahat tiap malamnya. Sehingga keesokan harinya
dapat bangun lebih awal dengan semangat baru dan penuh gairah bekerja
dan beraktivitas. Berbagai tips unik menjurus aneh dapat anda terapkan
untuk tidur teratur setiap malam.
Agar tidur teratur setiap malam, kita harusnya
juga mengetahui berbagai faktor penyebab jam tidur malam tidak teratur.
Asyik menonton televisi hingga larut malam, bermain komputer serta
mengakses internet hingga lupa waktu maupun mengobrol dengan seseorang
hingga dini hari merupakan beberapa faktor yang merusak jam tidur malam
anda. Berbagai tips dapat anda terapkan agar tubuh dan pikiran anda
dapat beristirahat total setiap malam hari. Tips kesehatan, berikut ini
tips unik agar tidur teratur setiap malam :
- Atur timer televisi untuk mematikan televisi secara otomatis. Anda
dapat mengatur berapa lama anda harus menonton televisi setiap malamnya.
Sehingga ketika televisi mati secara otomatis, maka pertanda jam tidur
malam anda dimulai.
- Manfaatkan Alarm Waktu Pada Ponsel Anda. Dengan mengatur waktu bunyi
di alarm pada ponsel anda, maka dengan mudah pula dapat mengatur jam
tidur dan bangun anda setiap hari dengan tepat.
- Sigkirkan Gadget Dari Tempat Tidur. Saat merebahkan tubuh untuk
tidur, seringkali kita ingin membuka gadget (ponsel, laptop dan
lainnya), maka sebaiknya tempatkan gadget jauh dari tempat tidur anda.
- Pakailah Penutup Pada Mata Anda. Tidak sedikit dari kita, sulit
memejamkan mata meskipun malam telah larut. Oleh karena itulah, tutuplah
mata anda dengan kain tipis untuk memaksa mata terpejam. Tips ini akan
membuat seseorang tertidur dengan sendirinya.
- Tali Pergelangan Tangan Anda. Dengan mengikat pergelangan tangan
anda pada tali yang dihubungakan pada kayu ranjang, maka niat untuk
meninggalkan ranjangpun tidak akan dilakukan, meskipun ada acara favorit
yang sayang untuk dilewatkan. (Tapi jangan mengikat pergelangan tangan
dengan tali dengan kuat ).
- Jadikan Tidur Malam Sebagai Kegiatan Menabung Energi. Semakin cukup
energi yang terisi di tubuh anda, maka aktivitas atau kerja yang
dilakukan pada esok harinya akan berjalan optimal dan penuh semangat
yang tinggi pula.
- Jadikan Tidur Malam Sebagai Pembayar Hutang. Jadikan waktu tidur
malam sebagai wujud cinta dan pedulinya pada tubuh yang anda miliki.
Sehingga tidur malam yang anda lakukan sebagai pembayar hutang yang
sangat adil bagi tubuh, karena sudah menemani anda sepanjang hari.