Disiplin dan hidup sehat merupakan dua
kata yang berbeda dan memiliki arti yang berbeda pula. Disiplin
didefinisikan mengatur waktu sedetail mungkin berdasarkan kegiatan yang
akan dilakukan. Sedangkan hidup sehat yaitu melakukan berbagai hal yang
dapat membuat tubuh dan jiwa senantiasa sehat setiap hari. Jika
seseorang ingin hidup sehat setiap saat, maka diharuskan memulai
mendisiplinkan diri untuk pola hidup yang sehat.di setiap waktu yang
dimilikinya.
Kita tentu sering mendengar istilah gaya hidup sehat dan gaya hidup
tidak sehat. Gaya hidup tidak sehat merupakan faktor pemicu terus
menurunnya kesehatan tubuh dan timbulnya penyakit yang tidak diingginkan
oleh setiap orang. Pentingnya menerapkan pola hidup yang sehat dengan
berusaha mendisiplinkan berbagai hal yang mampu meningkatkan kesehatan
tubuh itu sendiri. Tips kesehatan, berikut ini 7 tips mendisiplinkan
diri agar hidup lebih sehat setiap saat :
- Mulailah Minum Air Putih Di Pagi Hari. Ada berbagai manfaat yang
dapat diperoleh, jika anda rutin meminum air putih dipagi hari minimal 4
gelas setiap pagi seperti menyehatkan usus besar, menyehatka organ
ginjal dan memperlancar proses buang air besar.
- Sediakan Waktu Pagi Hari Untuk Berolahraga Pagi. Menghirups udara
pagi yang masih segar dan mulai melangkahkan kaki untuk berjalan selama
30 menit, akan memiliki dampak luar biasa untuk meningkatkan kesehatan
tubuh anda.
- Membiasakan Untuk Mandi Di Pagi Hari. Setelah berolahraga di pagi
hari dan mengistirahatkan tubuh beberapa menit, maka membasahi tubuh
denga air di pagi hari atau mandi pagi juga bermanfaat besar untuk
kesehatan tubuh anda seperti meningkatkan sistem imun tubuh,
memperlancar sirkulasi darah juga mampu menekan resiko stres yang sering
anda alami.
- Jangan Lupakan Sarapan Pagi. Berbagai aktiivitas dan perkerjaan yang
dilakukan tentu membutuhkan pasokan energi yang didapat melalui sarapan
pagi anda. Mengkonsumsi makanan yang sehat dipagi hari harus menjadi
prioritas utama seperti memulai mengkonsumsi buah-buahan untuk sarapan
pagi anda.
- Sempatkan Waktu Berolahraga Ringan Selama Beberapa Menit Di
Sela-Sela Aktivitas Atau Pekerjaan Yang Anda Lalukan. Hal ini
diprioritaskan bagi anda yang diharuskan duduk seharian dalam bekerja
maupun beraktivitas. Rilekskan tubuh denga berjalan keluar ruangan
selama kurang lebih 10-20 menit setelah bekerja selama kurang lebih satu
jam penuh.
- Sediakan Beberapa Menit Untuk Tidur Siang Anda. Pukul 12.00 siang,
biasanya digunakan untuk mengistirahatkan tubuh dan mengambil makan
siang anda. Setelah makan siang, manfaatkan waktu selama kurang lebih
30 menit. Hal itu sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh anda
seperti meningkatkan daya ingat otak, menurunkan tingkat stres juga
mampu menyehatkan jantung anda.
- Mulai Tidur Dan Bangun Pada Jam Yang Sama Setiap Malamnya. Idealnya
manusia membutuhkan waktu istirahat 7-8 jam setiap malamnya. Anda dapat
mengatur waktu dan mulai mendisiplinkan diri untuk mulai tidur pada
waktu yang telah ditentukan. Sehingga mampu bangun pada waktu yang telah
anda tentukan juga.